En janvier 2023, je vous parlais de la façon dont la peur pouvait nous être utile. Comme toute émotion, elle est messagère : quand nous la prenons en considération, elle nous apporte des informations utiles pour que nous décidions d’actions plus ajustées. Je voudrais aujourd’hui explorer avec vous une facette souvent oubliée de l’utilité de la peur : le lien qu’elle nous permet de faire avec nos désirs.
Accepter la différence : la liberté en action
Examinons ensemble comment accepter nos différences en assumant ce paradoxe : nous sommes à la fois tous pareils et tous différent·es. Nous fonctionnons avec les mêmes données de base (un corps, des pensées, des émotions, des comportements, un Système Nerveux Autonome que nous partageons avec les mammifères, des souvenirs, des envies, une éducation, des valeurs profondes, des besoins fondamentaux, etc.) et pourtant nous vivons avec des nuances de fonctionnement qui peuvent amener de fortes différences dans nos vies respectives. Accepter que chacun·e soit semblable en même temps que différent·e – et fonctionne éventuellement différemment de soi – va alors ouvrir un vaste espace de liberté et de responsabilité. Et plus, un monde de tranquillité, voire de joie dans ses relations.
« L’accusé de réception », un outil de communication précieux
Pour faire suite aux articles sur la bienveillance et sa nécessaire (à mes yeux) exigence, je vous présente un « outil » de communication qui me semble vital pour établir des relations de qualité, saines et durables. Un « outil » que j’aurais voulu que mes parents apprennent à l’école et utilisent entre eux et avec leurs enfants ! En fait, mes parents et tous les parent·es, ami·es, collègues… tous les humain·e·s ! Un « outil » que j’ai retrouvé, avec un réel étonnement et une satisfaction profonde, au cœur de la Communication Non-Violente du Dr Rosenberg. Explorons-le ensemble.
Bienveillance : mettre en œuvre l’exigence
Nous avons récemment évoqué notre capacité à « bien veiller » et vu comment la bienveillance avait besoin d’une certaine dose d’exigence pour ne pas tomber dans la complaisance. Explorons cette semaine comment nous pouvons mettre en œuvre 4 éléments clefs pour que cette exigence soutienne pleinement notre bienveillance.
Se sortir d’une relation toxique
La semaine dernière, nous avons exploré comment nous pouvions entrer – et parfois rester – dans des relations toxiques. Nous avons regardé de plus près ce que pouvait être, pour nous, ce piège des relations toxiques. Aujourd’hui, on réfléchit à en sortir !
Quand la colère est une alliée
J’ai vécu trop longtemps « sans colère ». Je ne savais pas reconnaitre l’agacement, la contrariété, l’énervement… Je n’avais pas appris à écouter cette émotion pour entendre ce qu’elle pouvait me suggérer, les actions qu’elle me proposait pour revenir au bien-être. En ce qui me concerne, j’avais développé la tristesse et l’atonie pour me cacher à moi-même que quelque chose ne m’allait profondément pas – le plus souvent : que quelque chose me faisait me sentir non respectée.
Sans « aiMe », la famille devient faille
Ce qui nous construit en très grande partie, c’est ce que nous expérimentons dans notre première expérience de lien, durant notre enfance. Pour beaucoup d’entre nous, c’est au sein de la famille que nous explorons la façon d’être relié aux autres, comme à nous-mêmes. La manière dont nous allons percevoir que nous sommes accueilli·e·s, accepté·e·s, aimé·e·s va contribuer à déterminer comment nous allons nous vivre en tant que personne et dans nos fonctionnements. Expérimenter l’amour – que nous rêvons inconditionnel – va nous ouvrir les portes de notre existence. Alors explorons cela à travers le « aime », ce « m » que je vois comme un pont entre soi et le monde.
La curiosité n’est pas un si vilain défaut !
Travailler avec les chevaux et m’intéresser profondément à leurs modes de fonctionnement est source d’apprentissages quotidiens pour moi. Entre autres parce qu’avec eux, j’ai un élan naturel de curiosité.
Poser des limites à quoi, à qui ?
En octobre dernier, je vous parlais de poser le cadre et vous invitait à le faire en distinguant vos valeurs, vos principes et les comportements en découlant. En ce début d’année, je nous propose de prolonger ces réflexions en y ajoutant le fait de… poser des limites !
Basse estime de soi et violence
Pour que nous puissions vivre au mieux malgré une estime de soi vacillante et (très voire trop) faible, notre système cherche une issue. Il peut automatiser des réponses comportementales diverses, avec deux risques majeurs : la disparition et la violence. Dans cet article, nous allons explorer le versant « comportements violents ». Et c’est un peu l’histoire de la goutte d’eau qui fait déborder le vase…