Pour faire suite aux articles sur la bienveillance et sa nécessaire (à mes yeux) exigence, je vous présente un « outil » de communication qui me semble vital pour établir des relations de qualité, saines et durables. Un « outil » que j’aurais voulu que mes parents apprennent à l’école et utilisent entre eux et avec leurs enfants ! En fait, mes parents et tous les parent·es, ami·es, collègues… tous les humain·e·s ! Un « outil » que j’ai retrouvé, avec un réel étonnement et une satisfaction profonde, au cœur de la Communication Non-Violente du Dr Rosenberg. Explorons-le ensemble.
Bienveillance : mettre en œuvre l’exigence
Nous avons récemment évoqué notre capacité à « bien veiller » et vu comment la bienveillance avait besoin d’une certaine dose d’exigence pour ne pas tomber dans la complaisance. Explorons cette semaine comment nous pouvons mettre en œuvre 4 éléments clefs pour que cette exigence soutienne pleinement notre bienveillance.
Transformer sa vision de la Bienveillance
Qu’est-ce que j’entends par « Bienveillance » ? Cette capacité à « bien veiller » mobilise plusieurs compétences. Peut-être parce que j’ai eu et ai encore besoin de faire des progrès dans ma façon d’incarner mon humanité, peut-être parce que j’ai été toujours sensible à la violence de nos civilisations, peut-être parce que je vois trop de personnes souffrir d’un manque dans nos capacités émotionnelles et relationnelles… cette notion de bienveillance est un sujet majeur pour moi.
Et comme je crois que c’est un sujet qui nous intéresse tous, ne serait-ce que pour améliorer notre capacité à vivre ensemble, je vous propose de l’explorer avec moi aujourd’hui.
Quand la colère est une alliée
J’ai vécu trop longtemps « sans colère ». Je ne savais pas reconnaitre l’agacement, la contrariété, l’énervement… Je n’avais pas appris à écouter cette émotion pour entendre ce qu’elle pouvait me suggérer, les actions qu’elle me proposait pour revenir au bien-être. En ce qui me concerne, j’avais développé la tristesse et l’atonie pour me cacher à moi-même que quelque chose ne m’allait profondément pas – le plus souvent : que quelque chose me faisait me sentir non respectée.
Sans « aiMe », la famille devient faille
Ce qui nous construit en très grande partie, c’est ce que nous expérimentons dans notre première expérience de lien, durant notre enfance. Pour beaucoup d’entre nous, c’est au sein de la famille que nous explorons la façon d’être relié aux autres, comme à nous-mêmes. La manière dont nous allons percevoir que nous sommes accueilli·e·s, accepté·e·s, aimé·e·s va contribuer à déterminer comment nous allons nous vivre en tant que personne et dans nos fonctionnements. Expérimenter l’amour – que nous rêvons inconditionnel – va nous ouvrir les portes de notre existence. Alors explorons cela à travers le « aime », ce « m » que je vois comme un pont entre soi et le monde.
Intelligences animales… et nous
Peut-être avez-vous plutôt l’habitude de m’entendre parler de l’intelligence (émotionnelle, relationnelle, sociale, etc.) des chevaux. Aujourd’hui, il me semble important d’élargir le champ. Quand nous observons réellement les animaux, nous pouvons distinguer leurs personnalités, leurs préférences, leurs stratégies… et nous laisser inspirer par eux !
Poser des limites à quoi, à qui ?
En octobre dernier, je vous parlais de poser le cadre et vous invitait à le faire en distinguant vos valeurs, vos principes et les comportements en découlant. En ce début d’année, je nous propose de prolonger ces réflexions en y ajoutant le fait de… poser des limites !
L’amitié, pilier de nos vies communes
Le coup de foudre est connu en amour… mais il existe aussi dans nos relations amicales ! L’importance de l’amitié dans la vie prend plusieurs tournures, explorons-les !
Semez la Gratitude, Récoltez le Bonheur
En novembre 2022, je vous parlais une première fois de gratitude et de ses bénéfices. J’y reviens cette année, car cette expérience émotionnelle particulière le mérite vraiment. Regardons de plus près comment la gratitude peut vous aider à vous sentir mieux dans votre vie.
Basse estime de soi et violence
Pour que nous puissions vivre au mieux malgré une estime de soi vacillante et (très voire trop) faible, notre système cherche une issue. Il peut automatiser des réponses comportementales diverses, avec deux risques majeurs : la disparition et la violence. Dans cet article, nous allons explorer le versant « comportements violents ». Et c’est un peu l’histoire de la goutte d’eau qui fait déborder le vase…